健康は蓄財する上でも大切。体調を崩してしばらく働けなくなってしまったら、FIREまでの道のりが遠のきます。節約しながら、いかに健康を維持するか。私が意識しているいくつかのことをお伝えします。
食事
生活に新たに何かを取り入れるよりも、引き算する方が楽です。今の生活で見直せる所を見直すのが、節約の観点からも良いと思います。その筆頭が食事。何かプラスαでするよりも、まずはショートニング、植物油脂などを極力取らないようにしています。といっても、お土産でいただく焼き菓子なんかほとんどに入っているので、そういう時は食べてしまいますが。
それから、ジャンクや白い炭水化物、砂糖を減らし、野菜、果物、お肉、お魚、玄米にしていく。紅麹が問題になっていますが、サプリはとりません。紅麹は例外的だったとしても、βカロチンとか、サプリでとるとかえって健康に悪いものもあると聞くからです。栄養は日々の食事でとりたいところです。
外食は好きですが、どうしても塩分や脂質が多くなりがちなので、自炊を増やすだけでも健康上のメリットはあると思います。お金も貯まるし、たまに外食した時の嬉しさも増します。
運動
昔から、運動が嫌いなんですよね……。でも、近い将来寝たきりにならないように、30歳を過ぎた頃から渋々取り組んでいます。例えば、区営ジム、区営プール。一回あたり数百円で筋トレのアドバイスを受けながらトレーニングできるなんて、最高です。プールは子供時代に習っていた時は苦しいし、あまり好きではな買ったのですが、大人になってから好きになりました。のんびり平泳なんかすると気持ち良いです。水泳後にはシャワーも浴びるので、自宅のシャワー代も節約できます。
残念ながら、今は近くに公営ジム、プールがありません。（自転車を買おうか考え中）そのため、日常の中で運動を取り入れるようにしています。一駅歩いたり、エスカレーターの代わりに階段を使ったり。今年の１月からは、階段を実践しています。オフィスではエレベーターではなく階段。駅ではエスカレーターではなく階段。大江戸線はたまにエスカレーター使っちゃいますが。笑 続けられるか不安だったのですが、一番最初にオフィスビルを15階分上って、非常に苦しかった経験から、その後は10階くらいまでなら「この程度なら行ける」と思うようになりました。英語学習もそうですが、意識せずとも取り込める「ながら」活動こそ最強だと思っています。
このほか、運動については過去にも書いています。（FIREを目指す民の運動事情）
睡眠・入浴
疲労回復し、免疫力を高め、ついでに記憶力の向上にも睡眠は重要です。人によって必要な睡眠時間はバラバラだと思います。私は本当は８時間寝たいのですが、最近は7時間くらい？ふるさと納税でもらった羽毛布団と、同じく返礼品のエアウィーヴの枕を愛用しています。それと、ルームスプレーの香りでリラックスして入眠（過去投稿）。睡眠環境を整えることも、質を高める方法の一つですよね。
瞑想も続けていて、眠れないときなんかに聞くと、スーッと力が抜けてリラックスし、気づけば寝ています。ちなみに、お昼寝できない体質だったのですが、瞑想を始めて速攻寝れるようになりました。笑
アンチエイジングには血流も超重要！血流が悪ければ体に栄養が行き渡りません。かくいう私も冷え性で血流悪いのですが、真夏を除いて毎日入浴し、抗っています。それに、お風呂は入る前はめんどくさいですが、気持ちいいですからね。水道とガス代数十円でこんな幸福感が得られるなら、コスパ良いと思います。
現状では、こんなところでしょうか。筋肉つけたい方には物足りないかと思いますし、私ももう少し運動を取り入れたいとは思っています。ピラティスとか。時間を見つけて試してみようかな。
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