2023年7月から朝（と、たまに夜）の瞑想を始め、７ヶ月が経過しました。続いていたのかとびっくりした方もいるかもしれません。心を鍛えようと始めたのですが（きっかけはこちら）、途中、簿記の勉強などで（こちら）サボっていた時期もあり、瞑想した合計時間は50時間強です。今は毎日ではありませんが、１回15分、週に5日程度の頻度で続いています。感じた変化を報告します。
ひたすらに心地良い
途切れてしまった期間があったにも関わらず復活し、継続できているのは、瞑想が心地よいからです。瞑想するとα派などが出ると言われますが、確かにそうだと実感するほど、リラックスして、気持ちがよくなります。
もちろん邪念をシャットアウトできるわけではありません。むしろ、瞑想中に次から次へと、仕事のこととか、資産運用のこととか、頭に浮かんできます。自分、どんだけお金が好きなのと呆れるくらいです。笑 それは普段、無意識のうちに思考しているということで、「こんなに一生懸命、何かに追われるように考えていたのか」と分かりました。まるで何かに追われる、焦燥感のようです。
ガイドに沿って瞑想していると、「この私を疲れさせる思考を手放して良いのだ」と気づき、気持ちが楽になります。何も考えず、ガイドを聞いて、呼吸に集中する。心と体がふっと軽くなります。そして目を開けた瞬間、朝日の差し込む部屋を見て「ああ、綺麗だな」と毎日、思います。
始めた頃は、この楽になる感覚は自覚できませんでした。はっきりと分かるようになったのは、この２ヶ月くらいですかね。私がお世話になっているガイドはyoutubeの「ココイマ」というチャンネルなのですが、BGMに、川のせせらぎや、優しい音楽が聴こえて来ます。もしかしたら、リラックス効果はこの、1/fゆらぎによるものかも…？という気がしなくもないです。
心は強くなったか？
日常生活でちょっとしたメリットを感じるなら、今私がやっている1日15分程度の瞑想でも十分な気がします。しかし、性格の変化までは感じられません。相変わらず人の評価は気になりますし、人のちょっとした一言でウジウジします。
私自身がそれほどストイックに瞑想に打ち込んでいないのも、性格の変化まで感じない一因かと思います。今はどちらかというと、リラックスすることが主眼になっています。今の「なんちゃって状態」でも、継続すればさらなる変化があるのか。まあ、本気でやるなら、プロの指導を受けた方が良いと思います。
神奈川の建長寺などで、週末の座禅会があるんですよね。行ってみたいけど、どうなのかな。高野山や、高野山の東京別院で阿字観体験はしたことあるのですが、本当に入門という感じで、集中したかしないかのうちに終わってしまいました（自分が未熟なため？）。できれば半日ほどかけて、教わりたいものです。
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