以前、お金を使わずにどう体を動かすか、記事にしたことがありました（当時の記事）。そこから変遷があり、毎日1時間程度のヨガやピラティスを自宅で行うようになりました。蓄財と健康は切っても切り離せません。今の運動事情をお伝えします。
これまでの運動事情
1日8000歩歩く目標は今も継続中です。ただ、妊娠により、たくさん歩くと腰が痛くなるようになってしまったので、達成できない日もあります。また、妊娠前にはエスカレーターを使わずに階段で……というのも実践し、こちらは1日に10階分を目標にしていたのですが、右膝を痛めてしまいました（; ;）半年以上経ちますが、まだ違和感があります。以前も筋トレで太ももを痛めたり、やりがちなんですよ。別の40代の人も、医者から階段を止められたと言っていたので、階段健康法はご自身に合っているか、きちんと見極められた方が良いかと思います。
とはいえ、夏場に深刻な体力の低下を感じ、なんとかせねばと思いました。以前から興味があったのが、筋力がつき、スタイルアップも期待できそうなピラティス。マタニティピラティス、あるいはヨガなんかやったら、キラキラしてるんじゃない？？と思い至りました。安易。
思わぬ壁が
早速、都内の教室を調べました。ピラティス、ヨガともに、月会費は1万〜1万8000円程度でしたかね。しかし、ここで思わぬ壁にぶつかります。近所にマタニティ向けの教室が全然ない！そもそも妊婦はお断りされてしまったり、「マタニティ向けではありませんが、講師は妊婦さん用のテキストを読んでいるので、一般のクラスを一緒に受講していただけます」と言われたり。でもなぁ、他の人についていけなくても恥ずかしいし、何かあったら不安だし。
オンライン受講できるクラスも調べてみました。ここでyoutubeを検索してみたのですが、マタニティ向けのピラティス、ヨガ動画が出てくる、出てくる。ひとまずこれでやってみればいいのでは？と、早速マットやウェアを購入し、自宅で始めることにしました。
自宅トレーニングやいかに
9月中旬から始め、当初は太ももや背中がバキンバキンに筋肉痛になりました。笑 これ、本当に妊婦向けなのだろうか？？と疑問に思ったくらい。しかし、1回目から体が熱くなって、汗をかき、血液の巡りがよくなったのを感じたので、期待は大きかったです。また、初めは3秒ともたなかったヨガのポーズが、3回目くらいからキープできるようになり、こういったこともモチベーションになりました。
今は、基本的に30分のピラティスを毎日、30分のヨガを隔日、ヨガの時間が取れない日はエクササイズ10分、そして夜に15分程度のストレッチをしています。以下、2ヶ月の変化です。
動きがコントロールできるようになった
主観的な部分では、1ヶ月を過ぎたあたりからだんだんと動きをコントロールできている感覚が出てきました。
体の変化は
残念ながら体型の変化は妊娠の影響が大き過ぎて分かりませんが、やはり1ヶ月半ごろから、太もも、お尻が引き締まって固くなっているのが実感できました。毎月会っている漢方の先生には、運動を始めてから顔色が良くなったと褒めてもらいました。
無視できないメンタルへの影響。
汗をかくくらい運動すると、その後頭がシャキッと働くようになり、気分も前向きになります。これは、以前ジムに通った時にも思いました。ヨガ、ピラティスは慣れてきて汗をかくほどではなくなってしまったのですが、10分のエクササイズをやった日には今もこれを感じます。あと、ゆったりと動くヨガやストレッチは気持ちが落ち着いて、リラックスできます。夜はやらないと落ち着かないくらいです。
かかった費用とまとめ、継続のコツ
さて、毎日自宅で、無料で動画を見ながらできて、いいことづくめのヨガ＆ピラティス。かかった費用はウェアとマットで1万円くらいです。教室の月謝一月分程度の価格ですね。ウェアは楽天などで安くて可愛いと思ったものを購入。マットは中古のものを購入しましたが、憧れていたemmiのものでテンションが上がります。気持ちが明るくなるグッズを使うのも、継続のコツの一つだと思います。あとは、朝、6時ごろに目が覚めてしまうようになったので、起きたらすぐに取り組むようにし、「時間がない〜」と自分に言い訳することを防いでいます。
自宅トレーニングの限界
自宅トレーニングの限界としては、正しいポーズが取れているのか自分では分からず、下手をすると体を痛めてしまう点でしょうか。同じ動画を続けて不調が出ないか、慎重に見る必要があります。また、パーソナルトレーニングを受けている友人曰く、しっかりと体調の改善やスタイルアップを実感できるらしいので、それと比べると効果が出るのはゆっくりかもしれません。
自宅トレーニングのメリット
メリットとしては、やはり毎日できることですね！仮に24時間使いたい放題のジムに入ったとしても、思い立った時にすぐやるというのは、難しいと思います。その点、自宅なら隙間時間にすぐできます。これが継続のしやすさにもつながります。また、当然安い。初期費用1万円かかっただけです。そして、先ほども書きましたが、受講したいレッスンが近くで見つからない時にも、自分に合ったものを動画ですぐに見つけられます。
というわけで、しばらくはこの自宅スタイルを続けてみるつもりです。
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